碧生源常菁茶让我3月瘦了30斤

　　干货分享，碧生源常菁茶让我3个月瘦了30斤。我从今年3月份开始，通过喝碧生源常菁茶，加上合理饮食，规律的运动，从一个150斤的死胖子，瘦到了120斤的微胖，现在一直还在坚持喝碧生源常菁茶减肥，一直没有反弹，我还要继续瘦下去…..

　　我是一个普普通通的上班族，我的这些干货都是通过自己实践得出的经验之谈，可能并不适合所有的人，但是我希望能帮助那些在减肥道路上迷茫的人。废话不多说，直接说减肥方法。

　　首先一定不要节食减肥，因为一旦开始节食减肥，身体就会闹饥荒，自动启动自我保护机制，一方面降低了我们的基础代谢，来减少消耗，另一方面拼命储存热量，节食减肥只会越减越肥，而且一旦坚持不下来，只会暴饮暴食。

　　减肥前你要先了解自己的身体，例如体重，体脂率，腰围，臀围，大腿围，小腿围都是多少，这样以后可以检测变化，然后你需要买个只能的体脂秤，里面有各种你身体的数据可以实时监测（这里我就不推荐是哪款了，以防大家说我打广告）建议大家一个星期测量一次就可以，而且一定要同一时间，例如我每次都是星期一的早上睡醒量体重。

　　我身边有好多人问我是不是办了健身房，这个问题其实主要在于你自己是否能坚持下来，如果坚持不下来，办也没有用，我个人是前期没有办，因为我不知道自己是否能坚持下来，我是在第3个月到平台期的时候，我办了健身卡，辅助我度过平台期。

　　关于吃的问题，大家知道三分练七分吃，但是具体怎么吃，吃什么，其实很简单。如果可以在家做最好，要是上班族没有时间做，可以控制，例如，早餐要是自己做饭，可以做杂粮粥，全麦面包，水煮鸡蛋或者蔬菜，水果，不能自己做饭的亲们，尽量不要吃口重的东西，什么煎饼果子，鸡蛋灌饼，油条，汉堡什么的，尽量吃清单的白粥，小菜，馒头，鸡蛋，这都是不错的选择。午餐要是自己做饭，可以选择鸡胸肉，鱼肉等优质蛋白质，绿叶蔬菜，糙米饭，杂粮饭都可以，但是烹饪方法要清蒸，水煮。吃食堂外面的朋友们尽量选择也是清淡的，避免油炸，高热量，高油高盐的食物。记住一定要吃七八分饱，中午饭后半小时喝杯碧生源常菁茶，一定要一次一杯，趁热喝，这样可以避免第二天便秘的烦恼，而且要是中午稍微吃的多了点，第二天我就给他排出去了，不在体内形成宿便。晚餐，尽量还是以清淡为主，不要吃太多，然而有的时候会有些聚会，我会让自己每月参加一次聚会，与朋友吃喝，但是聚会结束后我都会喝上一杯碧生源常菁茶，原因你懂得…..

　　关于运动方面，我每周6天运动，其中1天休息，运动我会主要以有氧运动为主，我前期主要就是快走，每天快走2小时，大约6-7公里。慢慢的体力跟得上了，我就开始慢跑了，每天晚上慢跑5公里，需要45分钟，后来身体适应了，跑5公里只需要30分钟了，然后我就跳绳1000次，结束回家。到了第3个月的时候我遇到了平台期，正常运动怎么也不瘦，这个时候大家千万不要气馁，坚持下去，度过平台期就继续体重下降，平台期不是说到了一个阶段是平台期，然后度过了，就没有了，不是的，平台期会到每个阶段都有的，所以必须要坚持下去。我的平台期是朋友想办健身卡，叫上了我，我就跟着一起办了个健身卡，然而在健身房加大了运动量，加上了无氧运动，也就是开始了撸铁，让我度过了平台期。

　　现在我还在坚持每天吃清淡饮食，饭后喝一杯碧生源常菁茶，加上合理运动，我一定会成我想要的那个样子，这次把我的减肥历程，分享给大家，也希望能帮助各位在减肥的道路上坚持坚持坚持。