完美保健品： “省”出来的健康之道

（原标题：完美保健品： “省”出来的健康之道）

古往今来，能人贤士之所以彪炳后世，要么天赋好且勤奋，要么比同时代人活得更久，方能笑到最后。相比以天赋与汗水造就出天才，完美保健品对于如何健康长寿更感兴趣。

健康长寿该靠什么？依科学方法论，靠一个字——“省”！

每餐省点盐

信息社会，几乎家家都知道高钠饮食对健康不利，还可能使高血压发病率提升，但多数传统的吃货受不了吃饭没味儿，所以盐和酱油是菜品必备行头。为了保障健康，建议从娃娃抓起，参照《中国居民膳食指南》中每天食盐不超过6g的指标。最简便的量化方式都帮你想好了——按烹调习惯用1g、2g、3g的限盐勺。以后放盐或酱油调味，再也不用“适量”“少许”的方法来搪塞了。

每餐省点食量、热量

本着不浪费、不增添身体负担的原则，高热量食品尽量少吃，精加工食品尽量不吃。聪明的你会马上归纳出八字箴言：正餐要吃，零食少碰。

不过正餐以什么为主，要好好掂量，除了米、面，还需蔬菜、瓜果、全谷物、山茶籽油、鱼类脂肪坐镇。

出门省点油费

听多了“心跳慢的人更长寿”这样的说法，小编一度怀疑：是不是长时间高频率运动不利于心脏健康？

身边的朋友却在用实际行动拆解着谜团：他们能步行、骑车绝不坐车。长此以往，腰腹囤积脂肪的空间微乎其微，就算没瘦成A4腰，起码血糖、血脂、血压三高见着他们都会绕道走。

研究资料表明，同属哺乳动物，人类却不同于心率40次/分钟、寿命80年的大象，并不是心跳越慢寿命越长。人类社会科学的飞跃，打破了心率与寿命的因果关系。《欧洲心脏杂志》等资料证实，运动员的平均寿命比常人更长，运动时心跳加速，但运动员的静息心率（安静状态下的心率）普遍接近理想的60次/分钟。

所以要少坐车、开车，多些有氧活动，规律性运动能稳定地保持头脑敏锐度。

早晚为家里省点电

夏天超长待机的工作状态会令人神经衰弱，周末早晨不是该靠睡懒觉来犒劳自己过劳的大脑吗？

从科学角度分析，平时的缺觉靠周末睡懒觉是补不回来的，还是戒掉熬夜恶习最明智。荷叶田田、暖风熏醉，与其窝在家吹着冷气赖床，不如早睡早起，到公园、山间晨运、攀爬、垂钓，微微出汗，加速血液循环。

晚饭后一小时到广场上慢跑，加入跳舞、打太极拳行列。省下彻夜窝在沙发上煲剧、打电玩耗费的照明、冷气等电力资源，环保节约又呵护了眼睛和腰椎关节，老年人还可以借此调养心性，通过空间和形象思维的训练，激活右半脑，防止记忆退