多视点健视中心：近视加深竟因你中午这小习惯，80%上班族都有

到了午休时间
很多上班族，特别是白领
都喜欢趴在桌上小睡一觉
可你知道吗+
这小小的一趴也可能会影响视力哦！
据了解，趴着午睡的话，因为枕在胳膊上的眼球收到压迫，会造成眼压升高，久而久之，将导致眼球胀大、眼轴增长，引发高度近视，同时易增加青光眼患病率。
中午趴着睡，很多人在醒来后都会感觉视力模糊，眼睛酸胀，还以为是没睡醒呢，其实，这正是由于眼睛受到压迫后带来的不适。近视眼乐园微信dsd100
如何午睡才健康？
1.午餐后不宜立即午睡
午餐后，大量的血液会流向胃部，导致血压下降，大脑供氧及营养明显下降，容易引起大脑供血不足，因此午餐后不宜立即午睡，应餐后休息十几分钟后再午睡。
2．午睡最好仰卧或侧卧
有条件的，可以睡长椅或多拉几张椅子拼着睡，躺椅也是不错的选择。
3.准备一个U型枕或靠枕
如果实在没有条件躺着睡，可以准备一个小的U型枕或靠枕，将U型枕垫在脖子上，靠枕靠在背上，这样可以让眼睛、颈椎放松。
4.睡醒后远眺
午睡醒来后，如果觉得视力模糊，千万不要用手去揉，应起立，向远处眺望一会，可使眼睛快速恢复状态。近视眼乐园微信dsd100
5.午睡时间不宜过长
午休小睡的最佳时间是10—20分钟，时间长了反而更困更累。
6.午睡后不要立即投入紧张复杂的工作
午睡后最好不要马上从事紧张复杂的工作，因为初醒时常使人产生恍惚感，从而影响工作效率。可以慢慢起身，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。
长期坐办公室如何护眼？
办公室的上班族长期面对电脑，眼睛的工作强度较大，所以，保护视力，避免眼睛疲劳是每位白领必做的事项之一。近视眼乐园微信dsd100
1.让眼睛间歇休息，多眨眼。面对电脑工作1小时后视线最好离开电脑屏幕，注视桌上的绿色植物或注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。工作时注意多眨眼，眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，保持眼球湿润。
2.适当进行眼部按摩。工作间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处；也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5～6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
3.调整工作空间。透过恰当且合乎人体工学的想象及调整，例如保持座位与电脑屏幕之间有50－65cm的距离，而屏幕的中心约在眼下方20度。又或运用电脑工作时避免直接面向无遮蔽的窗户，因为屏幕与电脑后方的光度不同会使眼部过劳及不适。