读书工作，就该这样保护自己的眼睛

作为一个从事文案策划行业的受虐资深人士，我的眼睛能够明显的感受到不够用了。也许是因为长期对着电脑码字的缘故，眼睛经常会有疲劳感和疼痛感。这时候我就心想，如果我有一双备用眼睛多好，一双累了换下来洗一洗晒一晒，下次用的时候又会很舒服。然而这是不可能的事情。高强度作业下，短短三个月，我的眼睛从原来的200度瞬间飙升到300多度。长此以往，我的眼睛就要废了。因此我不得不去研究下一些除了闭目养身，向远处眺望之外的护眼小窍门，来保护我自己的眼睛。
1、眼珠运动法

这个方法是以前高中时的体育老师教我们的，没想到工作了还能派上用场，个人觉得比眼保健操要好。具体方法如下：头颈不动，先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，先顺时针转9圈。再逆时针方向转6圈。总共做4次。

功效：使眼球运动起来，锻炼眼外肌协调性，提高睫状肌的调节功能，增强晶体弹性，开发周边视野，促进眼球灵活自如，炯炯有神。


2、改变不好的习惯
我是一个习惯不太好的人，懒癌发作时灯也不开，就对着键盘啪啪啪的打字。灯光昏暗下读书写字撸啊撸是一件很要眼睛老命的事情。同样的，在强光下作业也是不好的。因此我现在每次天色一暗我就开灯，也慢慢改变自己坐姿不良的习惯，和电脑保持合理距离。同时听说多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛，因此这些食物也加入了我的日常菜单中来。



3、热冷敷交替法
当我眼睛感到疲劳或疼痛时，我会用一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 这样能够较快的缓解我眼睛的疲劳感和疼痛感。就是毕竟浪费冰块；
4、其它的还有做做眼睛体操或者远近交替看看，其实最好不要长时间的坐在电脑前；

5、备上一台护眼灯
前不久过生日，朋友送了我一台护眼灯，还算他贴心吧，说到这里，不得不夸一下这个护眼灯。回家之后我就放着用了，用了一段时间效果不错。叫一个ROSS罗尔思的牌子这个护眼灯挺好玩的，有八个键，可以调7级不同亮度的光，手指轻轻一滑，就亮了！，原本没听过，后来我就去网上查了一下。是一个英国牌子，在欧洲名气挺大的。灯臂是软管，可以随意调节照明角度，因为采用的是高性能的LED，所以比较护眼，而且没有频闪，也有节能功效。更重要的是，这个护眼灯不含钨。汞等有毒金属，采用环保材质，算得上是良心之作。


临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、美术工作者、教师及刺绣工人或者和我一样的文案工作人员。现在暑假了，很多孩子也开始糜烂在家里趴着看电视玩手机，保护视力就该从娃娃抓起。只有保护好我们自己的眼睛，才可以更明亮的看清这个世界呢。