如何做才能产后吃得好、排的好呢？

都说产后吃得好很重要，我也来分享一下！
产后最初一周，因为身体虚弱产妇的肠胃吸收消化能力也很弱，此时不宜大补，应该少食多餐，吃些易吸收易消化并能促进复原的饮食，我是剖腹产，最初几天吃了不少乌鱼汤和鲫鱼汤，既促进伤口愈合又催奶，还有猪心、猪肝、猪腰、猪肚、墨鱼、乳鸽炖汤，排骨汤和龙骨汤也有喝，但都要撇去表层的油脂，喝清淡一些。



此外每天两个甜酒酿冲蛋，加入红枣和枸杞，（鸡蛋一天两个足矣，吃太多也容易不消化）到了第二周第三周，随着身体复原情况和奶水分泌量再来调整饮食，由于皮蛋一出生就块头大食量也大，所以月子里如何增加乳汁分泌成为了我的主要功课，我吃遍了所有能发奶的汤汤水水：黄豆猪蹄汤、清炖鲫鱼汤、牛肉汤、羊肉汤、黄花菜煮面条、木瓜牛奶等等等，
后期鸡汤也没少吃，虽然明知道已经有过量的脂肪和热量被我自己囤积起来了，可在月子里那就只有一个念头——满足皮蛋胡吃海喝的所有需求！
除了喝汤，多吃蔬菜、搭配粗粮，做到营养均衡很重要。还有一点，心情很重要，这样才能保证好好的吃，大口的嚼，把吃进去的好东西变成优质的奶水！
关于产后滋补，肯定每个人的口味不一样，吃进去是一回事，但是排出来又是另一回事了，这又是另一个话题了：产后便秘！



引起产后便秘的原因，主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。其次是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。五是下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。



很多日常能听到的通便方法，我在这里就不啰嗦啦！我分享一个好产品，利动乳果糖！北上广各大医院肛肠科、儿科、妇产科都推荐孕妇、产妇、儿童、老人使用利动乳果糖口服溶液。
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孕育生产是女人人生中最重大的转折点，身体的各项机能和器官都面临前所未有的挑战，因此，产后恢复非常重要，不仅关系到咱们的下半生，也关系到老公和孩子的未来，毕竟咱们身体养好了才能更好的照顾他们不是？