早春早运动 身体棒棒哒

”左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起我们来做运动！“经历了一个寒冷的冬天，肌肉变弱，骨质密度下降，运动能力也会降低。整个冬天处于闲散状态的身体，在春季应该如何选择运动方式呢？小编现在就告诉你！！

慢走和登山
慢走是一种可以锻炼全身肌肉的活动。俗话说的好，饭后百步走，活过九十九。可见走路是可以延年益寿，对身体很有好处哒~走路不仅可以让全身肌肉均衡发达，对于腰部疼痛的患者也非常有帮助。走路时候的姿势，对于慢走者十分重要。不要低头走，视线凝视前方15m左右，打开肩膀，挺直腰背，和脖颈成为一条直线，胳膊配合步伐自然摆动，摆动幅度以不高于胸部为宜。

登山，也是十分适合春季的运动。漫山遍野的花朵，看着就神清气爽。这种时候爬个山，不但怡情，还有利于心肺功能的提升，腿部肌肉和脊椎肌肉的强化。
小贴士：登山的时候，运动过度，反倒是对脊椎关节，肌肉，韧带等造成不利影响，请注意合理登山哦~

骑自行车。
这是一项我们再熟悉不过的运动。可以提升心肺功能，减少体重负担，关节不好的小伙伴也可以毫无压力的运动。但是骑自行车的时候，由于腰部要很低，所以有可能会造成脊椎的压力，因此一定要采取正确的姿势骑乘自行车哦~