艾迪分享宝宝冬季健康饮食建议

艾迪提醒家长冬季来临，气候干燥，天气寒冷，宝宝的自身抵抗力又比较弱，因此在平时的生活中，应该更加关注宝宝的饮食问题。艾迪提醒家长宝宝的饮食要保持膳食平衡，因为各种食物的营养成分不同，所以食物要多样化，才能做到营养均衡。
　　有些家长认为冬天气温较低，抵御寒冷就要消耗更多的热量，因此 宝宝需多吃一些高热量、高脂肪的食物。艾迪告诉家长这种观点是错误的，宝宝们冬天的活动量相对较小，如果再多吃一些高热量、高脂肪的食物，当心宝宝来年成为“小胖墩”。
　　那么冬天应该怎样为宝宝们安排合理搭配的膳食呢？艾迪总结分享以下几点：
　　第一，艾迪提醒家长为宝宝补充钙质，必不可少。冬天，宝宝们户外活动时间大大缩减，与阳光“亲密接触”的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，艾迪建议家长除了遵守医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。
　　第二，艾迪提醒家长让宝宝多吃富含维生素的食物。冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，艾迪告诉家长们苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。
　　第三，艾迪提醒家长注意宝宝膳食纤维的补充。冬天里，宝宝活动少，较易出现大便干燥的问题，因此应注意膳食纤维的补充。艾迪建议家长可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。
　　第四，艾迪提醒家长不可忽略无机盐。有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，艾迪建议家长冬季多让宝宝摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
　　第五，艾迪提醒家长让宝宝少食生、冷食物，多炖汤。冬季，家长应注意让宝宝少食生、冷食物，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，艾迪建议家长们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调办法。
　　第六，艾迪提醒家长为宝宝进补慎用补品，多食补。有的家长认为宝宝冬季气虚体寒，应该多多进补，其实如果补品食用不当，不仅会使宝宝食欲降低，还可能引发肠胃问题，甚至出现性早熟的现象，因此家长们一定要注意慎用补品。
　　最后艾迪提醒家长们，在寒冷的冬天应该要给宝宝的冬季饮食制定一个合理的计划，不能给宝宝们胡乱的吃喝，也不能大肆进补，保持一个合理的平衡膳食结构才是最正确的选择。