光明牛奶：牛奶的营养具有减肥效果

喝牛奶不仅能补钙，还能美容减肥，所以很多女性都爱喝牛奶，有些有钱的女性甚至会洗牛奶浴，主要就是为了让自己的肌肤更加美丽。牛奶的营养确实很不错，我们平时每天早晚各一杯就足够补充体内的营养了，下面大家跟小编一起去了解牛奶的营养价值吧!
牛奶在天然食品中营养为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。
先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。
不过，和很多食品相比，半斤牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上;半斤猪后臀肉含能量828千卡;一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。
可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品!而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。
牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。
温馨提醒您：早餐喝牛奶是很多人的习惯，大家基本都知道牛奶的营养价值，所以我们不用详细的讲述，不过大家要想尽量发挥牛奶的营养价值，一定要科学的饮用牛奶。另外，小编向大家推荐黄鳝的营养具有补血作用。