夏日饮水讲究多 五点忌讳你都犯了几点？

炎炎夏日，由于汗液挥发，人体需要及时补充水分以维持活力，预防和战胜“炎热”的有效措施，是及时、适量地向体内补充水分和盐分，以保持或重新建立人体水盐代谢平衡。夏季除了要及时补充水分以外，正确的饮水方式也非常重要，否则存在各种的隐患，以下五点大家都了对比下自己犯了几点：

忌讳一：牛饮和冷饮

对于一个成年人而言，每天应饮用7-8杯水（即2000~3000ml），对于夏季而言量应该适当的增加。有部分人经过激烈运动或者长时间不饮水，一次性饮用大量的水，这时候会使胃容量急剧的扩大，导致饮用的量超过胃肠道传送以及吸收的能力，加重器官负荷，轻则影响消化，严重的甚至会出现“水中毒”危及到生命。特别是在夏季，人们特别喜欢喝冷饮，人体在严重缺水的时候突然喝大量的冰冷饮料，喉咙温度发生急剧变化，同时也进一步的加剧肠胃的压力，出现痉挛导致肠胃炎或者其他疾病的出现。


忌讳二：餐前喝水过量

就餐前大量喝水，容易将胃液稀释了，影响胃的消化吸收功能。可以多喝点汤代替水，汤中咸味刺激消化腺分泌，也补充水分。饭前喝汤可以使胃里面的食物更加贴近胃壁，增加饱腹感，降低了食欲，也可以让人少吸收100-190千卡的热能，简而言之可以起到“饭前喝汤，苗条健康”的功效。

忌讳三：运动后缺乏补钠

大汗淋漓的情况下，身体里的电解质容易丢失，这个时候如果只喝白开水，也可能会出现低钠血症，症状有全身疲乏无力、恶心呕吐、头痛嗜睡等，可在水中加入少量食盐，或者饮用天然矿泉水，促进电解质吸收。夏天人出汗容易丢失水分，同时也会丢失不少盐分。如果血液中的盐含量低，吸收能力也会降低，水分就会进入细胞内，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等症状。


忌讳四：夏季直接饮用自来水

时以上。我们日常生活中根本不可能实现这点，因此我们在饮用自来水前应该先经过处理。在家中安装净水器是一个不错的选择，当然市场上有部分净水器根本无法过滤水中细菌，所以在选购时必须做好市场调查再进行购买。上个月我给家里安装净水器是对比了很多款净水器产品，就性价比而言超滤净水器最优，家里选的是宝莱特一款密封设计的五芯净水器产品，密封设计可以防止灰尘进入污染水源，过滤网能把0.01微米以上的杂质过滤掉，能过滤病毒级别分子，细菌当然就不在话下，使用这款宝莱特净水器一段时间明显觉得家里饮用的水入口没有了以前漂白剂的味道。夏季温度高自来水中细菌、病毒繁衍速度快，必须重视起来。


忌讳五：饮用碳酸性饮料

饮料中含有饱和的二氧化碳，饮用过多刺激胃酸分泌，甚至造成肠胃功能絮乱，损害身体健康，要适量饮用。本人表弟曾经因为一次性喝太多可乐和雪碧，导致胃出血，幸好及时送进医院进行治疗才避免事故变得更加严重。对于碳酸性饮料的危害大家应该平时也经常接触，对于年轻人来说饮用过多碳酸性饮料容易导致不孕，对中老年人而言，饮用过多碳酸性饮料容易导致钙质流失而出现骨质疏松，所以我们为了自己的健康，切忌贪图一时之“爽”，毕竟身体健康才是一切的根本。

人体是水造的，特别对于女人来说正确、及时喝水是保持青春靓丽很重要的一点。夏季是对我们心理和生理的一个挑战，可怕的夏天悄然来袭，你准备好了吗？